Wychodząc na zewnątrz, nie trudno odczuć skutki jesiennej pory roku – wahania temperatur, deszcze, czy mocny wiatr to drugie, niechciane, oblicze tej pory roku. W takim wypadku nieoceniona będzie nasza odporność, która pozwoli na bronienie się przed drobnoustrojami i chorobami typu przeziębienie czy grypa. Zatem jak o nią zadbać? Sposobów jest wiele, jednak warto skupić się na absolutnie podstawowych czynnikach, które odgrywają największą rolę, jeżeli chodzi o odporność naszego organizmu.
Ruch to zdrowie
Ruch to zdrowie. Każdy to wie, ale nie każdy pamięta, by stosować jego odpowiednią dawkę u siebie. Wystarczy 30 minut dziennie dowolnej aktywności fizycznie, aby długofalowo wpłynąć na odporność naszego organizmu. Przy wyborze sportu warto kierować się przede wszystkim własnymi preferencjami, ale także stanem zdrowia. Dla osób zmagających się z bólem stawów kolanowych niewskazane jest bieganie, natomiast jazda na rowerze zdecydowanie mniej wpływa na degradację chrząstki stawowej.
Rodzajów sportów jest wiele, niekoniecznie musi to być siłownia. Zwykła gimnastyka, stosowana regularnie, znacznie poprawi ruchomość Twoich stawów, a także zredukuje ból i poprawi samopoczucie.
Ekspozycja na zimno
Wbrew pozorom, ekspozycja na zimno to świetny sposób na poprawę odporności organizmu. Nie wspominam tutaj o morsowaniu – to zdecydowanie nie jest dla każdego. Jednak regularne zimne prysznice poza dostarczeniem dawki energii lepszej niż kawa, wpływają korzystnie na układ immunologiczny, dzięki czemu zmniejszasz ryzyko zachorowania na przeziębienie, a także poprawisz stan swojej skóry oraz włosów.
Dieta to podstawa
Dobrze zbilansowana dieta stanowi absolutną podstawę do tego, aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował. Dostarczanie witamin i minerałów w okresie jesiennym jest ciężkie, gdyż dostęp do owoców i warzyw jest nieco ograniczony.
Warto korzystać z suplementacji, jednak nie opierać na niej całej podaży witamin i minerałów. Ich podstawowym źródłem zawsze powinny być owoce i warzywa, a także wiele innych, pełnowartościowych produktów.
Ubiór
Wychodząc na zewnątrz w okresie jesiennym, nie można zapominać o odpowiednim ubiorze. Ograniczy on wydostawanie się ciepła z naszego organizmu. Zdecydowanie warto zrezygnować ze spodni odsłaniających kostki, gdyż później może to prowadzić do zesztywnienia mięśni, a następnie ich naderwania lub zerwania.
Ruch, dieta, ubiór to absolutna podstawa, jeżeli chodzi o nasz układ odpornościowy. Na wszystkie te aspekty szczególną uwagę zwraca prywatne sanatorium Kielczanka, które zapewni Ci szybszy powrót do zdrowia. Wyposażony ośrodek w różne sprzęty do ćwiczeń, a także specjaliści tacy jak fizjoterapeuci, czy masażyści sprawią, że zdecydowanie lepiej poradzisz sobie z jesienną aurą. Nie czekaj i umów się na turnus rehabilitacyjny, który sprawi, że poczujesz się lepiej. Zdrowie jest najważniejsze, dlatego nie warto zwlekać.
Aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie, Serwis wykorzystuje pliki cookies zapisywane w pamięci przeglądarki. Szczegółowe informacje na temat celu ich używania, w tym przetwarzania danych dotyczących aktywności użytkownika oraz personalizacji reklam, oraz możliwość zmian ustawień plików cookies, znajdują się w Polityce prywatności. Klikając AKCEPTUJĘ WSZYSTKIE, wyrażasz zgodę na korzystanie z technologii takich jak cookies i na przetwarzanie przez Albax Sp. z o.o., Rodziewiczówny 15, 78-100, Kołobrzeg Twoich danych osobowych zbieranych w Internecie, takich jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celach analitycznych i marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań, mierzenia ich skuteczności oraz przetwarzania danych użytkownika dla celów analitycznych). Zmiany ustawień plików cookies oraz szczegółowe preferencje dotyczące zgód możesz dokonać w ustawieniach.